איך הבנתי שאני בזוגיות רעילה ואיך מצאתי את הכוח לצאת ממנה

בואי נדבר גלויות. את מכירה את התחושה הזו, שאת מביטה במראה ופשוט לא מזהה את האישה שמסתכלת עלייך בחזרה? את תוהה איך הגעת למצב הזה, איך הפכת מאישה חזקה, עצמאית ושמחה לצל חיוור של עצמך? אני מבינה אותך. הייתי שם.

הסימנים שהתעלמתי מהם (ואולי גם את?)

זה מתחיל בהדרגה, כמעט בלי לשים לב. הערה קטנה פה, ביקורת שם. "למה את לובשת את זה?", "את חייבת להיפגש עם החברות שלך כל כך הרבה?", "את לא מספיק טובה ב…". בהתחלה את משכנעת את עצמך שהוא פשוט דואג, שהוא רוצה בטובתך. אבל לאט לאט, המילים האלה מחלחלות, את מתחילה להאמין להן, והן שוחקות אותך מבפנים.

הנה כמה סימנים שהייתי צריכה לראות, ואולי גם את צריכה לשים לב אליהם

הלב שלך יודע

הפחד משתלט: את מרגישה פרפרים בבטן לפני שהוא חוזר הביתה – לא מהתרגשות, אלא מחרדה. את בודקת שלוש פעמים את הטלפון לפני שאת שולחת הודעה לחברה, חוששת מתגובתו. את מתלבשת בבוקר ותוהה "האם הבגד הזה יכעיס אותו?". את חיה בתחושה מתמדת של הליכה על ביצים.

הקול הפנימי שלך מושתק: את מרגישה שאת לא יכולה להביע את דעתך בחופשיות, שאת צריכה להסכים איתו תמיד, גם כשאת לא. את מוותרת על חלומות ושאיפות כדי לרצות אותו. את מרגישה שאת מאבדת את עצמך.

החברות שלך רואות

הבידוד מחריף: החברות שלך מתחילות להגיד לך דברים כמו "את לא נראית כמו פעם" או "מה קורה איתך לאחרונה?". הן מזמינות אותך פחות למפגשים כי הן יודעות שתסרבי, או גרוע מזה – הן מתרחקות ממך לגמרי. את מרגישה בודדה ומנותקת.

הגוף שלך מדבר

הגוף שלך זועק: את סובלת מכאבי ראש תכופים, בעיות שינה, חרדות, דיכאון, או אפילו בעיות פיזיות אחרות. הגוף שלך יודע לפני המוח שלך שמשהו לא בסדר. אל תתעלמי מהסימנים האלה.

סימנים נוספים שחשוב לשים לב אליהם:

• הוא שולט בך: הוא מגביל את הגישה שלך לכסף, מונע ממך לעבוד או ללמוד, בודק את הטלפון והמיילים שלך, ואפילו עוקב אחריך. את מרגישה לכודה וחסרת אונים.
• הוא משפיל אותך: הוא מעליב אותך, מקלל אותך, צועק עלייך, מאיים עלייך, או אפילו משתמש באלימות פיזית. את מרגישה מושפלת ופגועה.
• חשוב לזכור: את לא אשמה! אף אחת לא ראויה ליחס כזה. זוגיות אמורה להיות מקום של אהבה, תמיכה וכבוד הדדי.

הרגע שבו אמרתי "די!"

לכל אחת יש את הרגע שלה, את נקודת השבר. אצלי זה היה כשראיתי את הבת שלי מחקה את ההתנהגות שלי – מתנצלת על כל דבר קטן, מפחדת להביע דעה. פתאום הבנתי שאני לא רק הורסת את עצמי, אני גם מלמדת את הדור הבא שככה אהבה צריכה להיראות. זה היה הרגע שבו ידעתי שאני חייבת לצאת מהמעגל הזה.

איך יוצאים מהמעגל הזה?

היציאה מזוגיות רעילה היא תהליך מורכב, אבל אפשרי. הנה כמה צעדים שיעזרו לך:

הודאה: הצעד הראשון והקשה ביותר הוא להודות בפני עצמך שאת בזוגיות רעילה. שמה שקורה לך הוא לא בסדר. שזו לא אהבה.

תמיכה: אל תישארי לבד. שתפי חברה, אחות, אמא, או כל אדם אחר שאת סומכת עליו. תופתעי לגלות כמה אנשים רוצים לעזור כשאת רק נותנת להם את ההזדמנות.

בניית רשת ביטחון: פני לעמותות המסייעות לנשים לצאת מזוגיות רעילה, כמו "בת מלך", "נעמת", "ויצו" ועוד. הן יספקו לך תמיכה רגשית, משפטית וכלכלית.

תוכנית פעולה: הכיני תוכנית מפורטת שתעזור לך לצאת מהזוגיות בצורה בטוחה: איפה תגורי? איך תתפרנסי? למי תפני אם תצטרכי עזרה? הכיני תיק עם מסמכים חשובים וציוד חיוני.

יציאה: זה יכול להיות הדרגתי או בבת אחת, העיקר שתעשי את זה בצורה בטוחה. ייתכן שתצטרכי לפנות למשטרה או להוציא צו הרחקה.

תהליך ריפוי: היציאה מזוגיות רעילה היא רק ההתחלה. חשוב שתפני לעזרה מקצועית שתעזור לך להתמודד עם הטראומה ולשקם את עצמך.

החיים שאחרי

אני לא אשקר – זה לא קל. יהיו ימים שבהם תתגעגעי, ימים שבהם תפקפקי בהחלטה שלך. אבל יהיו גם ימים אחרים…

ימים שבהם תסתכלי במראה ותראי את החיוך שלך חוזר. ימים שבהם תצחקי בלי לחשוב פעמיים. ימים שבהם תרגישי את הכוח שתמיד היה בך, פשוט חיכה שתגלי אותו מחדש. ימים שבהם תבני מערכות יחסים בריאות ותומכות. ימים שבהם תחזרי להיות את עצמך, חזקה ועצמאית יותר מאי פעם.

מילה אחרונה ממני אלייך

אם את קוראת את זה ומזהה את עצמך בדברים שלי – את לא לבד. אני יודעת שזה מפחיד, אני יודעת שזה נראה בלתי אפשרי, אבל תאמיני לי – את יותר חזקה ממה שאת חושבת. מגיע לך להיות מאושרת. את לא חייבת להישאר במקום הזה. יש דרך החוצה. ואת יכולה לעשות את זה. ואם את צריכה לשמוע את זה היום – את מדהימה, את חזקה, ומגיע לך להיות מאושרת.

---

זוגיות רעילה ואלימות במשפחה

זוגיות רעילה עלולה להוביל לאלימות במשפחה. אלימות במשפחה היא כל סוג של התעללות פיזית, מינית או רגשית המתרחשת בין בני משפחה. אלימות פיזית כוללת מכות, בעיטות, סטירות, דחיפות, וחניקה. אלימות מינית כוללת כל סוג של מגע מיני לא רצוי, אונס, ואלימות מינית בתוך המשפחה. אלימות רגשית כוללת השפלות, קללות, איומים, בידוד חברתי, ושליטה ובקרה.

חשוב להבין כי אלימות במשפחה היא פשע חמור, ואין להשלים איתה בשום אופן. נשים החוות אלימות במשפחה צריכות לפנות לעזרה בהקדם האפשרי, על מנת להגן על עצמן ועל ילדיהן.

אתגרים ייחודיים לנשים דתיות וחרדיות בזוגיות רעילה

נשים דתיות וחרדיות החוות זוגיות רעילה מתמודדות עם אתגרים ייחודיים. לעיתים קרובות, נשים אלו חשות בושה ופחד לדווח על האלימות, בשל חשש מפגיעה בשם הטוב של המשפחה או מהדרה מהקהילה. בנוסף, נשים אלו עלולות להיתקל בקשיים במציאת סיוע ותמיכה מותאמים לצרכיהן הדתיים והתרבותיים.

מרכזים כמו "תהל" מספקים סיוע ותמיכה לנשים דתיות וחרדיות בזוגיות רעילה, תוך התחשבות בערכי הדת וההלכה . חשוב שתהיה מודעות לאתגרים הייחודיים העומדים בפני נשים אלו, ושתהיה גישה לשירותים ותמיכה מותאמים.

קושי ביציאה מזוגיות רעילה

למרות ההשלכות הקשות של זוגיות רעילה, נשים רבות מתקשות לעזוב את בן הזוג המתעלל. הסיבות לכך מגוונות, וכוללות תלות רגשית, כלכלית או חברתית בבן הזוג, פחד מתגובתו, חשש מפגיעה בילדים, ואמונה שניתן לשנות את בן הזוג.

חשוב להבין כי יציאה מזוגיות רעילה היא תהליך מורכב, הדורש תמיכה וסיוע. פנייה לאחד מארגוני הסיוע, שיתוף אדם קרוב, או פנייה לטיפול פסיכולוגי יכולים לסייע לנשים לצאת ממעגל האלימות ולבנות חיים חדשים ובטוחים.

זוגיות רעילה היא בעיה חמורה הפוגעת בנשים רבות בישראל. זוגיות זו מתאפיינת בדפוסי התנהגות שליליים מצד אחד מבני הזוג, אשר פוגעים בבן הזוג השני, וגורמים לנזקים נפשיים ופיזיים קשים. חשוב להעלות את המודעות הציבורית לנושא זוגיות רעילה, על מנת לאפשר זיהוי מוקדם ופנייה לעזרה.

בישראל קיימים מספר ארגונים המספקים סיוע ותמיכה לנשים בזוגיות רעילה, ביניהם ויצו, נעמת, עמותת ל.א. לאלימות נגד נשים, אשה לאשה, וקו הגברים. ארגונים אלו מציעים מגוון שירותים, ביניהם קווי חירום, ייעוץ משפטי, סיוע נפשי, קבוצות תמיכה, ומקלטים לנשים נפגעות אלימות.

חשוב לזכור שיציאה מזוגיות רעילה היא תהליך מורכב, הדורש תמיכה וסיוע. פנייה לאחד מארגוני הסיוע, שיתוף אדם קרוב, או פנייה לטיפול פסיכולוגי יכולים להיות צעדים ראשונים בדרך לחיים טובים ובטוחים יותר.