אומגה 3 היא סוג של חומצות שומן חיונית שהגוף שלנו לא יכול לייצר בעצמ ולכן אנחנו צריכים לקבל אותה ממקור חיצוני. אומגה 3 מורכבת משתי חומצות שומן עיקריות: EPA (חומצה אקוספנטנואית): חומצת שומן חיונית לתפקוד תקין של הלב, המוח, ומערכת החיסון.ו- DHA (חומצה דוקוסהקסנואית): חומצת שומן חיונית להתפתחות תקינה של המוח והעיניים, ויכולה לתרום לשיפור תפקוד המוח בגיל מבוגר.
אומגה 3 יכולה לסייע להפחית את רמות הכולסטרול ה"רע" (LDL), להעלות את רמות הכולסטרול ה"טוב" (HDL), ולהפחית את לחץ הדם. מחקרים מראים כי צריכה של אומגה 3 יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי, והתקפי לב. כמו כן אומגה 3 חשובה להתפתחות המוח והעצבים, והיא יכולה לסייע לשפר את תפקוד המוח, את הריכוז, ואת הזיכרון.
למה חשוב לצרוך אומגה 3?
מחקרים מראים כי צריכה של אומגה 3 יכולה להפחית את הסיכון למחלות ניווניות של המוח, כמו דמנציה ואלצהיימר, לתפקוד מערכת החיסון, והיא יכולה לסייע להגן על הגוף מפני זיהומים, אומגה 3 חשובה לבריאות העיניים, והיא יכולה לסייע להפחית את הסיכון למחלות עיניים, כמו דגנרציה מקולרית והיא גם יכולה לסייע לשמירה על עור בריא, לח וגמיש. הצריכה המומלצת של אומגה 3 היא 250-500 מיליגרם ליום. מקורות טובים של אומגה 3 כוללים: דגים שומניים, כגון סלמון, טונה, סרדינים, ומקרל, זרעי צ'יה, זרעי פשתן, ואגוזי מלך, שמן קנולה, שמן זרעי פשתן, ושמן דגים.
לאומגה 3 יתרונות רבים
שיפור תפקוד המערכת הלבבית: אומגה 3 יכול לסייע להפחית את רמות הכולסטרול ה"רע" (LDL), להעלות את רמות הכולסטרול ה"טוב" (HDL) ולהפחית את לחץ הדם, תמיכה בתפקוד המח: חומצות השומן בקבוצת ה-אומגה 3 יכולות לשפר את תפקוד המוח, לתמוך בריכוז ולהפחית את הסיכון למחלות ניווניות של המוח, כמו דמנציה ואלצהיימר, נוגדי דלקת: אומגה 3 מכילה חומרים שיכולים להפחית את הדלקות בגוף, מה שיכול להיות חשוב למניעת מגוון מחלות, כולל מחלות לב, סרטן ודלקת מפרקים שגרונית, תמיכה ברמות האונטי-דיכולסרידים: אומגה 3 עשוי לשפר את רמות ההורמונים האונטי-דיכולסרידיים, שחשובים לתפקוד התאים והרמות האנרגיה. הדרך הטובה ביותר לצרוך אומגה 3 היא באמצעות תזונה מאוזנת הכוללת דגים שומניים. מומלץ לצרוך דגים שומניים לפחות פעמיים בשבוע. אם אינכם אוכלים דגים באופן קבוע, תוכלו להשתמש בתוסף תזונה אומגה 3.
תוסף תזונה אומגה 3
רוב מקורות האומגה 3 הטבעיים מגיעים מדגים, אשר אינם נמצאים בתפריט היומיומי של רבים. במיוחד אם אתם לא אוהבים דגים או אם התפריט שלכם פחות מגוון, תוספי מזון יכולים להיות אופציה נוחה. תוספי מזון המכילים אומגה 3 מספקים כמויות גבוהות של EPA ו-DHA, שהם חומרים פעילים חשובים לתמיכה בתפקוד הלב, המח, ומערכת החיסון. אנשים שאינם מצליחים לקבל את הכמויות המומלצות של אומגה 3 ממקורות טבעיים עשויים לסבול מחוסר. תוספי מזון יכולים למנוע חוסר ואת התסמינים הקשורים לו.
תוספי מזון נוחים לשימוש, וניתן להוסיף אותם לכל תוכנית תזונה, גם כאשר התפריט אינו משלים מספיק. ישנם סוגים של תוספי מזון אומגה 3 המיועדים לצרכנים ספציפיים, כגון תוספים טבעוניים או תוספים חופשיים מכלוריד ודגים, מה שיאפשר לכל אדם למצוא את המוצר המתאים לצרכיו. ישנם עשרות מחקרים שמראים על היתרונות של אומגה 3 לבריאות הלב והמח. אנשים רבים שצרכו תוספי מזון המכילים אומגה 3 דיווחו על שיפורים במצבם הבריאותי. חשוב לציין: יש להתייעץ עם מומחה לפני התחלת נטילת תוסף תזונה חדש, תוספי מזון הם תוספת לתזונה, ולא תחליף לה.חשוב לשמור על תזונה מאוזנת וכוללת מגוון רחב של מזונות.
תוסף תזונה אומגה 3 של חברת Now Foods
Now Foods היא חברה אמריקאית המתמחה בייצור ושיווק של תוספי תזונה ומוצרים בריאות. אחד ממוצריה המוכרים הוא אולטרה אומגה 3, המכיל 500 מיליגרם EPA (חומצה עיקוספנטנואית) ו-250 מיליגרם DHA (חומצה דוקוסהקסנואית). המוצר מגיע באריזת 90 כמוסות רכות בציפוי אנטרי.
תכונות עיקריות:
- גבוה בחומרים חיוניים: המוצר מספק כמויות גבוהות של EPA ו-DHA, שהם חומצות שומן חיוניות בעלות יתרונות בריאותיים רבים.
- כמוסות רכות בציפוי אנטרי: הכמוסות עם ציפוי אנטרי עשויות להקל על העיכול של התוסף, מאפשרות יציבות בבטן ומגבירות את ספיגת החומרים הפעילים.
- תוצאות לרמות גבוהות של חומצות שומן חיוניות: החומצות השומן במוצר יכולות לתמוך בתפקוד הלב, המח, והמערכת החיסונית, ולהשפיע חיובית על בריאות העור והעיניים.
- מקורות מרובים: "Now Foods" משתמשת במקורות טבעיים ומהימנים לייצור מוצרים, כגון דגים ושאר בעלי חיים מהימנים.
אופן השימוש:
ניתן לקחת כמוסה אחת ביום, עם או בלעדיה לארוחת הבוקר או הערב. מומלץ להתייעץ עם מומחה לפני התחלת נטילת תוסף תזונה חדש.
לקניה לחצו כאן תוסף תזונה אומגה 3 של חברת Now Foods
תוסף תזונה אומגה 3 של חברת California Gold Nutrition
California Gold Nutrition היא חברה המייצרת ומשווקת מגוון של תוספי תזונה ותוספי מזון. אחד מהמוצרים שלה הוא "שמן דגים אומגה 800 באיכות פרמצבטית", המגיע בצורת טריגליצריד ומספק 1,000 מיליגרם של אומגה 3 לכל כמוסה, עם 80% EPA/DHA. הכמוסות עטופות בג'לטין דגים.
תכונות עיקריות:
- איכות פרמצבטית: המוצר מציע שמן דגים באיכות פרמצבטית, מה שמבטיח את איכותו הגבוהה ואת אחוז החומרים הפעילים בו.
- ריכוז גבוה של EPA/DHA: עם 80% EPA/DHA, התוסף מספק רמה גבוהה של חומצות שומן חיוניות שחשובות לתמיכה בבריאות הלב והמח.
- צורת טריגליצריד: השילוב של צורת טריגליצריד, שהיא צורת האומגה 3 הטבעית בדגים, עשוי להקל על ספיגת החומרים בגוף.
- כמוסות עם ג'לטין דגים: כמוסות המכילות ג'לטין דגים יכולות להקל על התיקן של התוסף ומסייעות בשמירה על יציבותו.
לקניה לחצו כאן תוסף תזונה אומגה 3 של חברת California Gold Nutrition
